Läsarfråga- tips på bra rörlighetsövningar?

Jag fick ett mail förra veckan med en fråga som jag tror många av er kan ha nytta av svaret på. Ni som läser min blogg är nog ganska aktiva, gillar träning i någon form och att äta bra, ta hand om er och er kropp för att må bättre och leva längre. Det är i alla fall den bilden jag har fått av er! Ett område som många verkar kämpa med är dock det här med stretch, yoga och rörlighet. Det hinns liksom inte med! Eller ni vet vad det egentligen handlar om va? Det prioriteras inte... och jag kan förstå det, många stressar iväg efter jobbet eller på lunchen för att klämma in sitt träningspass, kanske cyklar till jobbet eller springer, eller kör ett pass hemma på kvällen. Och de minuter som finns till träning vill en liksom använda till "riktig träning", inte slösa bort på stretch eller sånt som inte känns lika effektiv.

Faktum är dock att det går att få in rörlighetsträningen på ett smidigt och snabbt sätt med några enkla övningar som jobbar med hela kroppen samtidigt. Här kommer några övningar som ger dig mycket utdelning för din tid!

1. Liggande twist- stretchar ut ryggen, bröstet och höften. Ta 10 djupa andetag innan du byter sida.
2. Triangeln- stretchar ut baksida lår, sidan av kroppen och
3. Hängande stretch- förlänger hela överkroppen och tränar dessutom upp greppsyrkan!