Videoblogg- stark mage och rygg

När vi pratar om bålträning menar vi oftast bara magen, men bålen består egentligen av många olika muskelgrupper. Dels har vi både inre och yttre magmuskler, dels har vi ländryggen, höfterna och sätet som faktiskt också hjälper till att stabilisera kroppen, ge en stark stolt hållning och förebygga skador och trauman mot ryggraden.

Bålträning är viktigt för alla men speciellt viktigt för dig med svag rygg, dig som nyligen varit gravid och dig som sysslar med någon form av idrott som kräver antingen kraftutveckling (boxning, löpning eller styrketräning som exempel) eller grundstabilitet (tex fotboll, hockey eller någon annan kontaktsport).

Nedan ser du tre olika övningar som tränar både magen och ryggen, tillsammans ger dessa dig en bra grund för din bålstabilitet. Komplettera gärna med några övningar för rumpan och höfterna, jag har massor på min youtube-kanal.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Nxjne0QQ9Dg&w=560&h=315]

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=9jAaLRfHzSQ&w=560&h=315]

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=osfLuov83ck&w=560&h=315]