Debattinlägg
-
”Varför måste man vara medlem för att kunna läsa inlägget!?”
Jag fick några kommentarer på min Instagram i morse som gjorde mig väldigt illa till mods. Ja, jag har faktiskt haft en klump i magen hela dagen. Inlägget handlade om de ljuvliga barsen jag gjorde igår, jag lade upp en bild och text och hänvisade till bloggen där recept finns. Problemet var bara att receptet endast kan läsas av mina medlemmar, dvs alla ni som betalar för att få tillgång till allt här på siten. Några tyckte det var dåligt och synd att inte de också kunde få receptet. Men vet ni vad? Jag lägger ner min själ i den här bloggen. Jag ägnar flera timmar varje dag åt att…
-
Lär dig säga nej- 5 strategier som fungerar
Jag pratar mycket om vikten av att våga säga nej till sånt du inte mår bra av, för att göra plats i livet för sånt du behöver och vill ha mer av. För mig blev det ett rejält uppvaknande när jag fick min utmattningsdepression för tre år sedan, allt jag dittills hade tyckt var viktigt ställdes på sin spets och jag började rannsaka mig själv och mina prioriteringar. Jag insåg att jag ofta dragits med i projekt och saker som tagit tid men inte gett mig tillräckligt mycket tillbaka, mitt jobb handlar väldigt mycket om att ge till andra och under många år tog jag mig inte tid att fylla…
-
Video- därför ska du inte pressa ner svanken vid bålträning!
Jag har fått flera frågor om detta efter min video för några veckor sen (se den här) där jag visade hur du gör för att aktivera de inre magmusklerna korrekt. Myten säger ju att du ska pressa ner svanken men det är helt felaktigt och många har frågat mig efter källor på detta och vad de själva ska säga när de tar denna diskussion med tex personliga tränare och coacher de möter. Först och främst- vilka hjältar ni är som vill ta fighten! Tänk att vi tillsammans gör detta nu, sprider informationen så att alla kan lära sig rätt teknik och slippa slösa tid på övningar som inte fungerar…
- Debattinlägg, Kvinnohälsa, Livet, Livskris, depression, Löpning, Mammaliv, Okategoriserade, Träning, Träning och graviditet, Webkurser
Årskrönika 2018
Med endast ett par dagar kvar av detta år tänkte jag sammanfatta lite vad som har hänt, för mig är det ett bra sätt att låta saker landa men också kunna ta avstamp in i det nya året, det blir ganska tydligt för mig då vad jag vill satsa mer på, ta bort eller förändra. Förhoppningsvis är det också spännande för dig att läsa och du kan enkelt klicka in på de inlägg jag länkar till som är relevanta för dig men som du av någon anledning missat. Januari 2018 Året började med buller och brak med att vi den andre januari fick vår andra dotter. Graviditeten var omvälvande och…
-
Konsten att älska sin kropp
Att älska sin kropp innebär inte att vara felfri. Det innebär inte att vara perfekt i ordets traditionella mening, inte heller att aldrig känna sig avigt inställd till sig själv. Att älska sin kropp innebär att acceptera alla sina fel och brister och ändå känna sig värdig. Att se den där rynkan i pannan, groparna i låret, den lite för stora näsan, för lilla munnen och de sneda tårna och ändå fortsätta älska. Tänk om du kunde älska din kropp som du älskar dina barn! "Jag är arg på dig för att du skrek åt mig nyss, jag är ledsen för att du inte lyssnar på mig, jag är trött…
-
Läsarfråga- hur tar jag mig ur ekorrhjulet?
Tidigare i veckan fick jag en fråga på min instagram, en post gällande mitt liv och mitt val att lämna stress, press och karriär för att leva det som för mig känns som ett liv med mycket mer kvalitet och glädje. Frågan löd såhär: Tack för inspiration 💗 hur gör man? Hur hittar man rätt väg? Och hur gör man om ens partner inte är på samma nivå? Detta kommer bli ett ganska långt svar, jag utgår såklart från mig själv, jag har ingen utbildning inom detta, och ja, jag kommer ibland att låta ganska hård. Det är tyvärr enda sättet att hjälpa människor att komma ur detta ekorrhjul, när…
-
Stöd tjejmarathon- spring där du är!
På onsdag 12 december kör vi ett event för att stötta Panzisjukhuset i Kongo, det sjukhus vi stöttar via Tjejmarathon varje år. Loppet går i juni men insamlingen pågår under hela året. Den här gången gör vi ett event där alla kan springa där de befinner sig, tillsammans gör vi skillnad! Varför just nu? Jo, denna vecka tar nämligen Dr Deniz Mukwege, grundare och chefsläkare på Panzisjukhuset, emot årets fredspris för sitt arbete med att hjälpa alla dessa kvinnor som kommer till sjukhuset med förlossningsskador, skador från våldtäkter och från misshandel, i Kongo är sexuellt våld en krigsstrategi och det inbördeskrig som råder gör kvinnorna i landet otroligt utsatta. Annie…
-
Mia Skäringer- No more fucks to give
I söndags var jag och min man i Göteborg och såg Mia Skäringers nya föreställning No more fucks to give. Det var en magisk och omtumlande avslutning på min yogahelg men jag älskar verkligen Mia och att hon orkar ta fighten för oss alla! Jag hörde vid insläppet att det var 3% män i publiken. Otroligt sorgligt, vi behöver alla detta precis lika mycket och budskapet i föreställningen berör både kvinnor och män, jag önskar verkligen att fler män skulle ta sig iväg och titta på denna istället för att fortsätta hävda att de "faktiskt är bra män". Oväsentligt om du inte också agerar och tar ansvar! Föreställningen var nästan…
-
Det är dags att slopa alla dieter!
Ibland får jag kommentarer om att jag ska sluta lägga energi på att bli upprörd över saker och istället fokusera på mitt eget liv och mina beslut. Jag har svårt att förstå de kommentarerna, jag har ju en unik möjlighet att nå ut och påverka människor omkring mig via mina sociala plattformar, varför skulle jag inte ta den chansen? Jag tycker ju massor om massor och det är naturligt för mig att dela med mig av både mitt liv och min vardag men också mina tankar och åsikter. Sen behöver ni såklart inte alltid hålla med, det är en annan sak... När det gäller mat och allt trixande som finns…
-
Våga säga nej!
Om det är ett enda råd jag vill ge till dig som är stressad, utbränd eller på väg att bli. Om det är ett enda tips jag vill ge till dig som kämpar med livspussel, egna och andras krav på ett perfekt hem, en vältränad kropp, en framgångsrik karriär, en snygg bil och ett ständigt gnistrande humör. Om det är något jag vill säga till dig som kämpar, sliter och känner dig otillräcklig över att aldrig vara nog bra på nog många saker samtidigt. Lär dig att säga nej. Träna på att säga nej. Lyssna inåt, på magkänslan och när det inte känns 100 %, säg nej. Desto bättre du…
-
Sluta deppa- börja peppa!
Jag slås emellanåt av hur otroligt negativ inställning många verkar ha till andras framgång. Det är som att vår verklighet och våra ramar alltid utgår från oss själva och våra behov, och kanske är det inte så konstigt men det är ändå ganska deprimerande. Väldigt ofta när någon stolt berättar att hen har gjort X, Y eller Z så får hen till svar att "ja, själv har jag då inte gjort ett dugg" eller "jag skulle då aldrig klara att..." eller nåt annat, som egentligen inte har nånting att göra med den person som precis berättade hur stolt hen var. Foto Madeleine Wejlerud Åh, i morse tog jag mig äntligen…
-
Behöver man äta mellanmål?
När jag pratar om kost och att äta hållbart får jag ofta frågan om det här med mellanmål. Behöver man äta mellanmål? Vad är fördelarna med att äta mellanmål och vad är risken med att hoppa över det? Om jag mår bättre av att bara äta tre mål om dagen, ska jag ändå försöka ändra på det för att på något sätt bli mer hälsosam? När det gäller mat, både vad och hur vi äter, så är det väldigt mycket som beror på. Mängd beror på hur aktiv livsstil du har, innehåll beror på hur hårt och ofta du tränar och även måltidsfrekvens beror på. En del mår jättebra av…
-
Kvalitetsliv- så skapar jag det
Jag har en hashtag jag ofta använder på instagram, #kvalitetsliv. Jag tänkte skriva lite om den och varför det är så viktigt för mig att känna att jag lever ett kvalitetsliv istället för ett liv med kvantitet som jag och många andra har ägnat så många år av vårt liv åt att göra. Jag hade en sambo en gång i tiden som sade att "det ska vara goda kalorier" när han förklarade sin filosofi kring sötsaker och vad han åt/inte åt, han menade att om man ska äta snacks/godis/kakor så ska det fasen vara värt det, det är ingen idé att ta en kaka bara för att det bjuds om…
-
Träning vid halsont- hur ska man tänka?
Jag vaknade med lite halsont idag, precis lika ovälkommet som alltid! Lilla tjejen har varit krasslig i veckan så det är inte konstigt om jag blir sjuk också men jag gör det jag kan för att hålla det på avstånd. Håller mig varm, är noga med sömnen, dricker mycket vatten, tar min ingefärashot varje dag. Det finns inte så mycket mer att göra, jag förlitar mig på att mitt starka immunförsvar ska göra det kortvarigt. Det blir förstås ingen träning när jag är krasslig men min morgonpromenad ville jag inte missa, att röra sig är inte farligt, det är pulshöjande träning och maximal ansträngning som ska undvikas. Lite frisk luft…
-
Att vara en tränande mamma
Jag slåss precis som er alla med det dåliga samvetet ibland. Jag känner mig otillräcklig, vill ha ännu mer tid med mina barn (trots att jag jobbar mindre än nånsin och mindre än de flesta andra i dagens samhälle), tappar tålamodet på tjatet (kan du snälla gå och klä på dig nu, för fjortonde gången!?) och brottas med normen om ett perfekt hem, en framgångsrik karriär och att alltid vara glad och energisk. Den orimliga kvinnorollen drabbar oss alla och det är lätt att känna att inget man gör räcker till. Min träning är min frizon, det är där jag laddar batterierna, rensar tankarna, formulerar mina mål och hur just…
-
Kvinnor- sluta kissa för säkerhets skull!
Idag vill jag prata med er om ett fenomen jag ser hos väldigt många kvinnor, nämligen att "kissa för säkerhets skull". Jag har skrivit om detta tidigare men vill göra det igen eftersom det är ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat. Vi kvinnor kämpar så mycket med våra kroppar och det är inte alltid lätt, hormonerna rusar, kroppen förändras av graviditeter och förlossningar och det känns ibland hopplöst att komma överens med den! Men det finns saker att göra, vi kan stärka, förebygga och rehabilitera det mesta och det finns saker vi med enkla medel kan ändra i vår vardag för att ge kroppen rätt förutsättningar. När…
-
Knipträning- ge dig själv en boost!
I samarbete med knipkulor.se Som personlig tränare inriktad på kvinnor möter jag väldigt många som har eller har haft problem med styrkan i bålen och bäckenbotten. Ryggsmärta, stelhet i höft och säte, urinläckage och problem med hållningen är bara några av symptomen som kan uppkomma när bålens muskler och knipstyrkan i underlivet är för svaga. För en del hjälper inte all knipträning i världen. Jag har skrivit om det förut och att det finns hjälp att få med en sk TVT-operation, läs det inlägget här. För väldigt många så handlar det dock om att det är svårt att hitta rätt teknik i själva knipet och tyvärr handlar det ofta också…
-
Stress, utmattning och att väja en annan väg
Vi pratade om stress och utmattning på vår livesändning igår kväll. Jag och Malin Lundskog sänder ju live på fb varje torsdag kl 20, varannan vecka hos henne på Hälsa mera och varannan vecka hos mig på Life at core. Det är förstås helt gratis att lyssna, allt du behöver göra är att gå in och gilla sidan. Idag är psykisk ohälsa lika vanligt som skoskav, nästan alla har eller känner någon som har mått dåligt, antingen varit deprimerade, utbrända eller kämpat med tuffa existentiella tankar. Vi lever i en värld där det ställs otroligt höga krav på oss och vi är också själva ganska duktiga på att pressa oss…
-
Hur min andra dotter förändrade mitt liv
Det var sista helgen i april 2017. Jag och min vän Jane hade ett träningsevent i Halmstad med massor av härliga tjejer som sprang, körde styrka, åt gott, hängde och njöt av livet. Jag däremot mådde inget vidare. Kroppen kändes svullen, magen var orolig, på långpasset fick jag gå sista biten för att ens kunna hålla ihop det. Jag sov dåligt, hade ingen aptit och kände mig allmänt låg. Något var fel. Veckorna innan hade en tung och sorgsen känsla funnits i mitt bröst, en känsla av att livet inte var sådär kul som det borde vara. Energin var låg, livslusten, ja- hur var det egentligen med den? Det var…
-
Oboy! Vad ger ni egentligen era barn att äta?
Ingen har väl missat den senaste veckans absolut största nyhet, det är brist på Oboy i landet! Jag blev först helt full i skratt över hur folk verkade få panik men insåg snabbt att detta faktiskt är ett problem, på riktigt. Vilket? Ja, att folk uppenbarligen har Oboy som en naturlig del i sin vardagkost. Det är alltså inget skämt! I en av de stora kvällstidningarna fanns häromdagen en intervju med en mamma som var minst sagt upprörd över denna akuta brist. Hon och hennes dotter hade minsann som rutin att äta snabbnudlar och dricka Oboy till mellanmål, varje dag. Alltså förlåt men SAY WHAT!? Jag är långt ifrån en…