Mammaträning
-
Frågestund- svaren
Kul med så många frågor, precis som vanligt! Jag blir alltid lika glad när ni engagerar er och vill lära er mer, det är fantastiskt! Här kommer alla svar samlade i ett inlägg, det blev lite långt men ni får läsa någon kväll när ni har gott om tid. 🙂 Hej bästa Madeleine! Att ge sina barn bra matvanor, sund syn och lagom av allt är något jag gärna hade läst mer om. Vet att du har belyst det tidigare men läser gärna mer om dina sunda tankar. Kanske har du möjlighet att skriva ett blogg inlägg om det? Har en 7 åring som tycker om det mesta och en…
-
Frågestund- nyårsversionen
De här mellandagarna från julen och till det nya året startar blir för många ett litet vakuum. Kanske är du ledig, kanske jobbar du ett par dagar och går sen på ledighet över nyår igen? Oavsett så hoppas jag att du har härliga dagar och hinner varva ner lite, för när det nya året drar igång så har vi oftast masar att göra och peppen att nystarta brukar vara väldigt stark. Ge dig själv förutsättningarna för att orka ge det nya året bästa möjliga starten! Jag tänkte att vi kör en frågestund här i bloggen nu i mellandagarna. Kanske är det läge att passa på att fråga om strategier…
-
On my mind- fredagstankar
Det är fredag och två dagar kvar till julafton. Jag tror aldrig jag har haft så mycket julstämning som i år, och pysslat så mycket innan jul som i år, det beror helt klart på att lilla fröken börjat uppskatta sånt så mycket och det är så kul att fixa tillsammans! Jag gör min sista arbetsdag idag på över åtta månader. Det känns galet och konstigt och skönt och vemodigt på samma gång. Men mest kul faktiskt, jag har så mycket annat kul jag ska göra de kommande månaderna och jag kommer ju inte vara helt ledig ändå, men officiellt är jag ledig. Konstigt. Galet. Kul. Jag har just varit…
-
Mitt 2018- planer och drömmar
Vi närmar oss ett nytt år och känslan är alltid lika härlig. Att göra ett avslut, summera och ta med sig sina lärdomar för att sedan titta framåt och planera, drömma och framförallt agera. Jag gillar att sätta en actionplan för hur mina planer ska gå i lås, att bara drömma och fantisera leder inte speciellt långt. Men vi börjar med målen. Det här året har varit ett riktigt skitår om jag får säga så. Fruktansvärt många dagar då jag bara har velat dra täcket över huvudet och strunta i princip allting. Ljuspunkten är ju att få vänta barn förstås, men själva graviditeten avskyr jag, gjorde även förra gången,…
-
Videoblogg- gummibandsövningar för bättre hållning
Annonssamarbete med Training for pregnant Förra veckan bjöd jag er på tre bålövningar som var speciellt anpassade för gravida under de sista veckorna samt de första veckorna efter graviditeten. Denna veckas video handlar om övningar som hjälper dig förbättra din hållning, stärker rygg, axlar och mage och öppnar upp bröstkorgen. Du kan göra dem alla med endast ett gummiband så de passar perfekt för hemmaträning! Fördelen med att träna baksidan av kroppen är att du undviker att falla framåt i hållningen, du förebygger smärta i både rygg, nacke och axlar och du kommer dessutom att utstråla mycket mer självförtroende om du går med rak rygg och blicken framåt än om…
-
Videoblogg- bålövningar för sista delen av graviditeten
Annonssamarbete med Training for pregnant Det finns så många frågor och missuppfattningar kring träning och framförallt bålträning under graviditeten, jag ser att många är rädda för att träna fel och därmed väljer att inte träna alls och jag ser också hur det hela tiden sprids myter och "jag läste att" som gör folk alltmer osäkra. Det är synd för i verkligheten så har du som gravid allt att vinna på att fortsätta träna så långt det bara går, om kroppen mår bra och du orkar. Jag har tidigare skrivit om att jag anser att löpning, tung styrketräning som kräver buktryck dvs övningar där du behöver ta i och pressa ut…
-
Träningskläder för gravida
Annonssamarbete med training for pregnant Jag är så otroligt tacksam för att jag även denna graviditet har kunnat träna så bra och hålla igång i princip hela vägen fram. Jag vet inte hur jag skulle orka med allt annat om jag inte hade min träning! Nu är det inte många veckor kvar och magen börjar kännas minst sagt otymplig. De flesta kläderna i min garderob, både den vanliga och den för träningskläder (japp, jag har två!) ligger oanvända vecka efter vecka och de plagg jag har som passar blir färre och färre. Här om dagen fick jag dock hem ett paket med träningskläder för gravida, där det faktiskt finns plats…
-
Träning under graviditet
Träningen de här sista veckorna av graviditeten växlar successivt ner och blir lugnare, samt färre pass. Egentligen växlar man ju ner stegvis från första graviditetsdagen men det blir mer märkbart andra halvan. De första veckorna är de flesta så trötta att de inte orkar träna som vanligt, jag var helt ofattbart trött och sov ofta 14 timmar per natt. När jag var vaken så mådde jag så illa så jag knappt tog mig ur sängen ändå och under den perioden fick jag verkligen kämpa och tvinga mig (ja, för mig är det otroligt viktigt att bibehålla en rutin så jag tvingade mig) att träna ETT pass i veckan. När jag…