PT online
-
STRONGER bootcamp 2024
STRONGER BOOTCAMP- Nästa steg mot ditt livs form! Vänner, nu är det dags för höstens första bootcamp - Stronger Bootcamp! Det perfekta valet för dig som vill ha coachning online, men pepp från en grupp! Stronger Bootcamp innebär 3 månader styrketräning för gymmet. Tre tunga styrkepass i veckan, ett konditionspass och såklart filmade övningar och tillgång till oss två coacher (Madeleine och Maria) hela tiden via en gemensam chattgrupp för pepp och stöd. Allt i vår egen app! Du får dessutom nytt kostupplägg varje månad, helt individuellt anpassat för dina mål, behov och förutsättningar. Självklart behöver du inte ha gått vår tidigare kurs med fokus på just att bygga muskler…
-
Bootcamp online- STRONG 3.0!
Nu ni, äntligen kommer en ny kurs för er som kört mina bootcamp Get strong och Stronger bootcamp. STRONG 3.0 tar dig till nästa nivå, men med samma effektiva och populära filosofi som övriga bootcamp! Tung träning, mycket basövningar, fokus på teknik och en gemenskap som håller motivationen igång! 12 veckor, start 10 oktober 3 pass/vecka, styrketräning (gym krävs) med fokus på maximal styrkeutveckling dvs vi kommer jobba med tunga vikter och 4-6 reps/set. Det är dags att verkligen hitta din fulla potential! Gemensam diskussionsgrupp för pepp och stöd hela vägen. Alla pass ligger i min helt nya app med filmer där jag utför och visar övningarna, samt möjlighet att…
-
Get strong bootcamp- hemmaträning för dig som vill bli stark, på riktigt!
Häng med mig på 10 veckor mot en stark kropp, på riktigt! Effektiv träning, stark gemenskap och ett tryggt stöd från mig längs hela vägen. Det är vad du får i mitt bootcamp GET STRONG BOOTCAMP. Kursen bygger på hemmaträning, du kör tre pass i veckan och får filmade instruktioner till alla övningarna. Två tyngre styrkepass och ett cirkelpass med fokus på puls och kondition. Jag finns tillgänglig hela vägen för pepp och stöd i vår gemensamma fb-grupp, där finns jag även tillgänglig för att svara på era frågor. Varje vecka får ni en utmaning för att styra upp kosten och få in bra rutiner med tillräckligt mycket protein, bra…
-
Tre månader för dig vår 2022- grupp 2 öppen!
Nu öppnar jag anmälan till vårens andra omgång av "Tre månader för dig"! Fyra säsonger och sju grupper har jag kört av denna kurs, samtliga har varit HELT FULLBOKADE! Jag har max 40 platser i varje grupp och det är först till kvarn som gäller. Första gruppen blev full på fyra dagar så kasta dig på mailen om du vill ha en plats. Du kan välja att betala med friskvårdsbidrag såklart! Som deltagare i TRE MÅNADER FÖR DIG får du: Individuellt träningsprogram för 3 månader, utifrån dina mål, förutsättningar och möjligheter till tex hemmaträning, gym osv. Individuellt anpassat kostschema för 3 månader, alla deltagare utgår från samma meny men får…
-
Ny på hälsa- nybörjarkurs inom kost och träning
Är du nybörjare inom träning och kost? Vill du få hjälp med att äta bättre, skapa en hållbar rutin där träning och rörelse är en naturlig del av din vardag och hitta motivation som håller för resten av livet? Då ska du hänga med på min nya webkurs Ny på hälsa. Under 10 veckor får du hjälp med kost, träning och mental inställning, jag peppar och coachar hela vägen och ser till att alla deltagare startar igång på en lagom nivå för att inte skada sig eller tappa motivationen pga för tufft upplägg. Rimligt och kontrollerat är ledordet! Kursupplägg Ny på hälsa 10 veckor, start 30 augusti Träningprogram från noll, tidsåtgång…
-
Summer bootcamp- 10 veckors kost och träning för bara 1495 kr!
Även i år erbjuder jag ett komplett upplägg för hela sommaren med både kost och träningsupplägg för dig som vill hålla igång rutinen och må bra! 10 veckors träningsprogram, 10 filmade styrkepass för hela kroppen med endast gummiband och miniband, perfekt för semestern med andra ord, intervallpass varje vecka samt ett komplett kostupplägg med fyra olika veckomenyer. Detta är allt du behöver för att hålla igång träningen i sommar och underlätta för dig själv att sköta kosten trots semester, sol och bad. För visst är det underbart med grillkvällar, vin, glass och fika men varje dag är kanske inte optimalt? Låt mitt upplägg Summer bootcamp ligga som grund för din…
-
Tre månader för DIG- höst 2021
Min populära webbkurs "Tre månader för mig" har nu körts i tre säsonger med totalt fem helt fullbokade grupper. Otroligt roligt att den är så uppskattad och lovorden har haglat! Nu öppnar jag anmälan till höstens grupp! Som deltagare i TRE MÅNADER FÖR DIG får du: Individuellt träningsprogram för 3 månader, utifrån dina mål, förutsättningar och möjligheter till tex hemmaträning, gym osv. Individuellt anpassat kostschema för 3 månader, alla deltagare utgår från samma meny men får olika mängder och kalorinivå beroende på behov. Jag anpassar även utifrån matpreferenser som tex allergier, vegan eller annat. Kosten ligger över en månad i taget och du får alltså tre olika menyer under perioden.…
-
Kickstart november- färdiga recept, intervallträning eller både och?
Nu är det dags för nästa månadsutmaning och i november ger jag er möjligheten att själva välja vad ni vill fokusera på- bättre kostvanor eller roligare konditionsträning? Jag erbjuder hela TRE olika utmaningar, samtliga kostar som vanligt bara 295 kr och du får ett komplett koncept som ger dig alla redskap du behöver! Du hittar utmaningarna här (klicka). Special! Bokar du både kosten och träningen får du dem för endast 500kr totalt! Då klickar du istället in här och väljer det som heter Kickstart november! Maddes 3*30 3 pass i veckan a´30 minuter. Kursen passar dig som vill komma igång med konditionsträning och förbättra din allmänna hälsa. Passen mailas ut…
-
Använd ditt friskvårdsbidrag från Actiway, Wellnet och Epassi hos mig!
Äntligen fick jag tummen ur, så många ni är som frågat efter detta! Jag har nu anslutit min verksamhet till tre av de största friskvårdsleverantörerna i Sverige gällande friskvårdsbidrag! Det innebär att du som har rätt till friskvård via ditt jobb som är kopplat till Actiway, Wellnet eller EPassi nu kan använda ditt bidrag för att boka coaching hos mig. Alla typer av träning är numera giltiga som friskvård, dvs både personlig träning och Pt online. Dessutom är kostrådgivning giltigt samt alla mina kurser som handlar om kost, träning eller både och. Har du friskvårdsbidrag kvar att utnyttja i år? Passa på innan det brinner inne vid årsskiftet! Maila mig…
-
PT online- lediga platser i höst
De senaste månaderna har jag varit totalt fullbokad, inte en enda plats ledig sen innan semestern. Det är helt fantastiskt och jag är oerhört tacksam över ert förtroende och att många också väljer att förlänga samarbetet efter de första tre månaderna som är standard. Långvariga klienter blir nästan som vänner och man lär känna varandra så himla väl! I november börjar det öppna upp sig lite i schemat och jag har möjlighet att ta emot ett fåtal nya klienter för PT online eller kostrådgivning. All kontakt sker via mail samt i den app jag använder för träningsprogrammen och upplägget skräddarsys alltid efter dig, dina mål och förutsättningar. Från och med…
-
Maddes bålträning- bli av med putmagen och hitta bålstyrkan!
Nu är det dags! Höstens omgång av Maddes bålträning öppnar och ni är varmt välkomna. I höst finns dessutom Maddes bålträning 2.0, en steg 2-kurs för alla er drygt 1000 kvinnor (och några män) som redan gått steg 1-kursen. Jag vet att detta varit otroligt efterlängtat! Steg 1- passar dig som upplever dig svag i magen, som nyligen fått barn eller som vill börja från noll. Övningarna är väldigt basic och precis alla kan delta! Jag pratar även om bäckenbottenaktivering och bålens grundläggande funktion i filmerna. Endast matta och pilatesboll behövs. Steg 2- passar dig som har gått steg 1, eller som känner dig stark i magen men vill bli…
-
3 månader för mig- ny grupp öppen!
I våras gjorde jag min första webkurs på temat Tre månader för mig och den blev fullbokad direkt. I maj bokades höstens grupp helt full och under sommaren har jag haft en otroligt stor efterfrågan på ytterligare en grupp för alla de som inte hann med att boka en plats med start den 7 september. Därför har jag bestämt mig för att öppna upp för ytterligare en grupp i höst, nu med start den 21 september. Upplägget är enkelt och effektivt. Du får ett individuellt träningsprogram för tre månader, samt ett kostschema anpassat efter dina behov, mål och utgångsläge. Vi jobbar även med den mentala biten under hela perioden dvs…
-
PT Online i höst- 20 platser till specialpris
FULLBOKAT! Är du sugen på att få individuell hjälp med din träning i höst? Då är detta chansen för dig! Jag släpper 20 platser för PT online med specialpris, hela 25 % rabatt! 3 månader PT online 2250 kr, ord pris 3000 kr Vad ingår? Individuellt träningsupplägg månad för månad utifrån dina mål och förutsättningar. Tränar du hemma? Inga problem, jag anpassar! Har du några skador? Inga problem, jag anpassar! Uppläget är helt skräddarsytt för dig och i kostnaden ingår fri mailsupport samt att du mailar mig en rapport varje helg där du berättar hur det går för dig, utifrån det justerar jag sen upplägget om det behövs, vecka…
-
3 månader för mig- sista platserna till höstens omgång!
Nu finns det bara TVÅ platser kvar till höstens omgång av 3 månader för mig- webkursen där du under 3 månader får kostupplägg och individuellt träningsupplägg för just dig och dina mål. Denna kurs har varit helt fullbokad under våren med 40 starka deltagare och nu är alltså höstens omgång också snart full! Ordinarie pris för coaching av detta slag är 6000 kr/3 månader, bokning nu ger dig hela kursen för endast 2995 kronor! Detta ingår Träningsprogram för tre månader (individuellt anpassat men du bör vara beredd på att träna 4-5 pass i veckan, hemma eller på gym) Kostschema för tre månader (nytt varje månad, samma meny för alla men…
-
Träna med mig online!
Nu ni, händer det grejer! Från och med denna vecka kör jag igång med träningspass online för er som vill kunna träna med mig hemifrån. Passen kör jag via KVIX, ett helt nytt system för just onlineträning och ni kommer kunna träna både styrka för löpare och core med mig varje vecka. Passen ligger dagtid, i samband med lunchtid och är 30 minuter långa, målet är att de ska gå att klämma in på lunchen och särskilt nu när många jobbar hemifrån. Ett perfekt sätt att pausa dagen och få röra på kroppen för att fylla på lite nu energi! Tider och dagar Core för alla torsdagar kl 10-00-10.30 Styrka…
-
Löpning efter graviditet- från noll till 5 km
Vill du komma igång med löpning igen efter graviditet och förlossning? Vill du bygga upp kroppen och återfå styrka i rygg, axlar, mage, ben och rumpa? Vill du hitta kontakten med bäckenbotten och de inre magmusklerna och få hjälp med ett träningsprogram som är både säkert och effektivt för att du ska nå dina mål? Häng med på min webkurs LÖPNING EFTER GRAVIDITET! Kursstart 11 maj 8 veckor Komplett träningsprogram från noll (promenader) till 5 km utan paus Två filmade styrkepass i veckan dvs totalt 16 olika pass! Träningsprogrammet som du får baseras på två pass kondition i veckan (börjar med raska promenader och övergår mer och mer på…
-
Webkurs- känslobaserat ätande
Nu var det länge sen jag öppnade upp en kursomgång av min populära kurs Känslobaserat ätande. En kurs där vi jobbar med vårt relation till maten, funderar kring vårt ätbeteende och strävar efter att hitta en mer hälsosam inställning till mat. Jag har fått äran att ta hand om nästan 100 kvinnor i denna kurs genom åren, alla med olika bakgrund och mål men med en sak gemensam- de önskar ett med avslappnat sätt att se på mat! Mat och ätande blir ofta en reaktion på hur vi mår i övrigt, när vi är ledsna, stressade eller oroliga så dövar vi det gärna med mat. När vi är arga eller…
-
Löpning efter graviditet- webkurs för nybörjare
Vill du komma igång med löpning igen efter graviditet och förlossning? Vill du ha hjälp med ett lagom upplägg som tar dig från noll till att klara fem kilometer på åtta veckor? Vill du få filmade styrkepass som stärker bål, bäckenbotten, rumpa och rygg för att kunna springa och leva som vanligt trots att du genomgått en eller flera graviditeter? Då är detta kursen för dig! Kursstart 11 maj 8 veckor Komplett träningsprogram från noll (promenader) till 5 km utan paus Två filmade styrkepass i veckan dvs totalt 16 olika pass! Träningsprogrammet som du får baseras på två pass kondition i veckan (börjar med raska promenader och övergår mer och…
-
3 månader för mig- boka en plats till hösten!
Det har nog inte undgått någon att jag just nu kör en webkurs med namnet 3 månader för mig. Jag har 40 starka deltagare som får individuella kost- och träningsscheman varje månad samt jobbar med inre hälsa, stresshantering osv under dessa tre månader, tillsammans och med ledning av mig. Kursen var otroligt populär nu i vår, jag hade egentligen bara 25 platser men fick öka upp till 40 för att kunna möta efterfrågan. Superkul! Målet med kursen är att komma i sitt livs form både fysiskt och mentalt och det är så otroligt kul att få följa deltagarnas resa. Nu öppnar jag upp anmälan till höstens omgång och bokar du…
-
3 månader för mig- veckans uppdatering
Här kommer veckans rapport från Susanne som vi följer under min webkurs 3 månader för mig. Har du missat kursens innehåll kan du läsa allt om den här! Deltagarna har snart klarat av 7 veckor, slutspurten närmar sig och många kämpar med motivationen i dessa tider då många gym är stängda osv. Jag har försett dem med lite hemmaträningspass och inför sista perioden gör jag hemmaträning till nästan alla. Med rätt kunskap och övningsval blir det precis lika effektivt och bra! Såhär skriver Susanne om läget just nu: Förra helgen tog jag en välbehövlig vilohelg som gav mycket energi till veckan som gått. Det har vart en annorlunda vecka, hemmakontor…
