Träningsevent & kurser
-
Häng med på träningsresa i höst!
Äntligen, efter att i flera år ha gjort träningsresor tillsammans med andra, så är det i höst dags för mig att hålla i min alldeles egna träningsresa! Jag är så otroligt glad över detta och ni som känner att ni inte kan få nog av mig, nu har ni chansen att träna för mig flera pass per dag, lyssna på föreläsning och inspireras- en hel vecka! Tre träningspass/dag inkl morgonpromenad Föreläsning om hållbar hälsa och hur du som kvinna kan förbättra dina chanser för ett långt och hälsosamt liv Möjlighet till dagsvandring i bergen Sol, bad, avkoppling och tid att verkligen ta hand om dig själv! Datum 19-26…
-
Kvinna 40+ inspirationshelg på Marstrand
Äntligen öppnar anmälan till vårens omgång av Kvinna 40+, en helg med fokus på dig som vill må så bra som möjligt under åren 40-55 år! Helgen innehåller träning, föreläsning om klimakteriet och hormoner, spa, god mat, avkoppling, inspiration och häng med likasinnade. En underbar helg där kvinnohälsa står i fokus och vi ger all kärlek till oss själva! Kvinna 40+, Marstrand 26-27 april 2025 Marstrands havshotell LÖRDAG 8.30 Välkomna! 8.45 Cirkelfys i stora salen, puls, styrka, rörlighet blandas för att ge oss både skratt, svett och endorfiner i överflöd! 10.00 Mellanmål 10.30 Bålaktivering- en workshop om bålens funktion och hur du på ett effektivt sätt kan stärka din bål…
-
Vidareutbilda dig inom coaching för kvinnor 40+
Välkommen till årets omgång av min utbildning- ATT COACHA KVINNOR 40+! Äntligen har du chansen att fördjupa dig inom träning, kost och hälsa för kvinnor mitt i livet, med allt vad det innebär. Hormoner, stress, livspussel, karriär, självkänsla och kvinnokroppens anatomi är en del av det som står i fokus när jag delar med mig av den arbetsmetod vi har jobbat fram under snart 18 år. Men vi pratar även om marknadsföring och att skapa en nisch, en otroligt viktig bit för att skapa lönsamhet i din verksamhet. Grundläggande kunskap om klimakteriet Marknadsföring och varumärke Praktisk programkonstruktion för kvinnor 40+ Att vara mer än en PT- så stöttar vi genom…
-
Teknikhelg på Eleiko i Halmstad 29-30 mars 2025
Nu är anmälan öppen till höstens teknikhelg på magiska Eleiko sportcenter i Halmstad! En helg för dig som vill lära dig mer om styrketräning, få coaching i korrekt teknik i knäböj, marklyft, bänkpress och pullups samt lära dig mer om rörlighet och hur vi kan ta hand om kroppen för att göra den så hållbar som möjligt. Dessutom varvar vi teknikpassen med svettiga och utmanande cirkelpass med inspiration från crossfit. Helgen passar alla oavsett nivå, men cirkelpassen är svettiga och tuffa. Du kan självklart anpassa efter din egen nivå och skala ner övningarna, så alla gör det tills sina helt egna pass! Du behöver ingen förkunskap inom styrketräning, jag går…
-
Häng med på knipbootcamp!
Vill du få starkare bäckenbotten? Minska risken för läckage, kunna springa, hoppa och hosta utan att läcka? Vill du få tips kring knipteknik och dagliga påminnelser med övningar som gör din bäckenbotten både stark och uthållig? Då är detta kursen för dig! En månad med två mail per dag. Varje mail innehåller en övning dvs två olika per dag. Dessutom får du varje dag ett tips kring knipteknik, hur ofta man ska knipa, hur knipkulor funkar, vad man gör åt en överspänd bäckenbotten osv. Hela kursen för endast 199 kr! Vi startar den 18 november. Sist var vi nästan 300 deltagare, hur många kan vi bli denna gång?! Klicka här…
-
Webbkurs för dig i klimakteriet
Äntligen öppnar anmälan till hösten omgång av min webbkurs Klimakteriesmart! En chans för dig som befinner dig i klimakteriet eller förklimakteriet att ta ett helhetsgrepp kring din hälsa med både kost, träning, sömn, stress, självkänsla och alla andra bitar som påverkas när hormonerna sviktar och kroppen förändras. Kursen som ger dig alla redskap du behöver i form av både mental och fysisk styrka! KLIMAKTERIESMART- för en starkare resa genom klimakteriet Start 28 oktober 6 månader Träningsprogram som byts ut varje månad (tre styrkepass/vecka samt ett pass rörlighet och bål). Styrkepassen kräver gym (skivstång och hantlar), rörlighet och bål går att utföra hemma. Styrketräning i klimakteriet är otroligt viktigt för att…
-
Utbildning- Att coacha kvinnor 40+
Välkommen till utbildningen för dig som brinner för kvinnohälsa 40+! Äntligen har du chansen att fördjupa dig inom träning, kost och hälsa för kvinnor mitt i livet, med allt vad det innebär. Hormoner, stress, livspussel, karriär, självkänsla och kvinnokroppens anatomi är en del av det som står i fokus när jag delar med mig av den filosofi och kunskap som i min vardag leder till hundratals starkare och mer självsäkra kvinnor varje år! Jag har satt ihop en heldagskurs där jag delar med mig av mitt koncept, hur vi jobbar för att stötta kvinnor 40+ på bästa sätt och också hu vi jobbar med marknadsföring för att ständigt vara fullbokade…
-
STRONGER bootcamp 2024
STRONGER BOOTCAMP- Nästa steg mot ditt livs form! Vänner, nu är det dags för höstens första bootcamp - Stronger Bootcamp! Det perfekta valet för dig som vill ha coachning online, men pepp från en grupp! Stronger Bootcamp innebär 3 månader styrketräning för gymmet. Tre tunga styrkepass i veckan, ett konditionspass och såklart filmade övningar och tillgång till oss två coacher (Madeleine och Maria) hela tiden via en gemensam chattgrupp för pepp och stöd. Allt i vår egen app! Du får dessutom nytt kostupplägg varje månad, helt individuellt anpassat för dina mål, behov och förutsättningar. Självklart behöver du inte ha gått vår tidigare kurs med fokus på just att bygga muskler…
-
Bootcamp våren 2024
Ge dig själv en nystart och omfamna en hälsosam livsstil med våra specialdesignade bootcamps för våren 2024! Oavsett om du är mitt i klimakteriet och söker balans, vill toppa din fysiska form eller bygga upp en stark bål – vi har skräddarsydda träningsprogram för just dina behov. Låt oss guida dig på vägen mot en välmående kropp där hållbar hälsa är i fokus. Upptäck vårt mångsidiga utbud och gör dig redo att omfamna ett nytt och ännu starkare kapitel i ditt liv! Klimakteriesmart, 6 månader - Med två olika starter under våren 5/2 och 29/4 Kursen riktar sig till kvinnor i klimakteriet eller förklimakteriet och erbjuder en helhetssyn på hälsa,…
-
Träningsevent våren 2024
Nu är samtliga datum för vårens härliga träningsevent klara! För att ni ska få en överblick och tidigt kunna bestämma er för vilket som passar er bäst så ger vi er alla datum samtidigt. Vi har som vanligt ett begränsat antal platser och först till kvarn gäller. Du kan alltid välja att betala med swish inom 10 dagar eller på faktura inom 30 dagar. Dessa tre event kommer vi at erbjuda, läs mer om var och ett nedan. Teknik-helg på Eleiko sportcenter i Halmstad 16-17 mars 2024 Kvinna 40+, Marstrand 11-12 maj 2024 Teknik-helg på Eleiko sportcenter i Halmstad 16-17 mars 2024 Eleiko sportcenter, Halmstad Lördag 9.00 Välkomna! 9.15…
-
Core challenge- cementstark bål innan jul!
Nu är det dags för årets sista bootcamp och vi avslutar på topp med en riktigt brännande utmaning för bålen! Fyra veckor, tre pass i veckan med fyra olika övningar för mage och ländrygg. Totalt får du med dig 12 helt olika pass och nästan 50 olika övningar! Dessutom får du tillgång till 200 recept i appen, kaloriberäknade för dig och dina mål! Vi startar den 25 november och kör alltså en månad, och alla pass i kursen får du även som en PDF till din mail så du har dem kvar alltid! Kursen bygger på en progression där vi börjar med enklare övningar flesta veckan för att sen göra…
-
Toppform challenge
Toppa formen med mig! 🔥Toppform challenge🔥 Svettiga träningspass och näringsrik mat som tar dig till ditt livs bästa form. Slipa fram alla muskler du kämpat så hårt för med hjälp av mitt personliga tränings och kostupplägg dvs det JAG använder mig av när jag vill tighta till kroppen och känna mig riktigt fit! 2 månader start 30 oktober - Individuell kost utifrån dina mål och behov men med macro och recept som plockas från mitt personliga upplägg. - Träning- 3 styrkepass/vecka där vi varvar styrka och puls för att maxa förbränningen och toppa både kondition och styrka, samt promenader - Gemensam CHATTGRUPP för pepp och alla frågor - Du behöver…
-
Träningsresa till Portugal våren 2024
Varmt välkomna till vårens härligaste och mest inspirerande energiboost! Njut av en veckas sol, bad, träning, mat, dryck, naturupplevelser och utmaningar i fantastisk miljö och med alla de bästa förutsättningarna för en aktiv semester! Jag och Jenny Andersson finns på plats för att ge er den allra bästa upplevelsen av både Portugal, naturen, maten och träningen där! Veckan passar alla oavsett nivå, vi coachar individuellt och alla pass är uppbyggda så att du deltar på din egen nivå. TRÄNINGSRESA, Portugal, Ericeira, Lapiont surfcamp Vecka 21 (söndag 19 maj till söndag 26 maj) Schema för veckan VARJE DAG 7.00 Morgonjogg/promenad 2 grupper 8.00 Frukost 9.30 Pass 1 12.15 Lunch 16.30 Pass…
-
Stronger Bootcamp
Vänner, höstens första bootcamp med fokus på att bygga muskler och tona kroppen är igång och är redan en succé! Nu släpper jag platserna till nästa kurs och det är först till kvarn som gäller! Stronger bootcamp innebär 3 månader styrketräning för gymmet. Tre tunga styrkepass i veckan, ett konditionspass och såklart filmade övningar och tillgång till mig hela tiden via en gemensam chattgrupp för pepp och stöd. · 3 styrkepass/vecka med filmade instruktioner samt ett konditionspass · Individuellt kostupplägg månad för månad · Fystester för att mäta din utveckling (maxantal på knäböj, marklyft och militärpress enligt tydliga instruktioner från mig) - Start 9 oktober - 3 månader - 1295…
-
Klimakteriesmart- för en starkare resa genom klimakteriet!
Äntligen öppnar anmälan till hösten omgång av min webbkurs Klimakteriesmart! En chans för dig som befinner dig i klimakteriet eller förklimakteriet att ta ett helhetsgrepp kring din hälsa med både kost, träning, sömn, stress, självkänsla och alla andra bitar som påverkas när hormonerna sviktar och kroppen förändras. Kursen som ger dig alla redskap du behöver i form av både mental och fysisk styrka! KLIMAKTERIESMART- för en starkare resa genom klimakteriet Start 18 september 6 månader Träningsprogram som byts ut varje månad (två styrkepass/vecka samt ett pass rörlighet och bål). Styrkepassen kräver gym (skivstång och hantlar), rörlighet och bål går att utföra hemma. Styrketräning i klimakteriet är otroligt viktigt för att…
-
Marstrand bubbel och mjölksyra weekend höst 2023!
Anmälan är öppen till höstens mysigaste träningshelg! En helg för dig som vill landa, koppla av, träna och umgås på ett lättsamt och njutningsfullt sätt. En helg för dig som kanske redan tränar lite idag men absolut inte för dig som är elit, utan för dig som vill utvecklas och lära dig mer! Helgen passar även dig som är nybörjare eller har haft ett uppehåll från träning och nu vill börja om. 14-15 oktober 2023 Marstrands havshotell LÖRDAG 8.30 Välkomna! 8.45 Cirkelfys i stora salen, puls, styrka, rörlighet blandas för att ge oss både skratt, svett och endorfiner i överflöd! 10.00 Mellanmål 10.30 Bålaktivering- en workshop om bålens funktion och…
-
Get strong bootcamp
Höstens första bootcamp är också mitt populäraste! Get strong bootcamp fokuserar på tung styrketräning och korta, intensiva konditionspass för dig som vill bygga muskler, stärka kroppen och samtidigt hålla igång konditionen för att känna dig explosiv och smidig. Kursen pågår i tre månader och träningen blir successivt tuffare för att du hela tiden ska fortsätta utvecklas! Bootcamp innebär att alla deltagare följer samma träningsprogram, i det här fallet är programmet uppbyggt på tre styrkepass per vecka samt ett intervallpass som du utför på cykel/roddmaskin/crosstrainer/löpband utifrån vad du gillar bäst! Totalt alltså fyra pass/vecka. Programmet kräver gym då både maskiner, hantlar och skivstång kommer att användas. Kosten i ett bootcamp är…
-
Get your sweat out- weekend!
Nu är det dags för en träningshelg för er som älskar att träna hårt och lyfta tungt! En helg med fokus på styrketräning och crossfit-inspirerad gruppträning med hög puls, tunga lyft och massa roliga utmaningar! Jag har fått möjlighet att hålla till på fantastiska Eleiko sportcenter i Halmstad, en anläggning med precis alla möjligheter man kan drömma om gällande styrketräning, basövningar och riktigt grisiga funktionella övningar. Detta är en helg jag har drömt om att få göra länge och nu blir den verklighet! Get your sweat-out weekend Halmstad 28-29 oktober 2023 Eleiko sportcenter, Halmstad Lördag 9.00 Välkomna! 9.15 Workshop knäböj och marklyft. Teknikgenomgång samt gott om tid att öva på…
-
Summerboost- 8 veckors träning + min kokbok på köpet!
Behåll rutinen och kom i ditt livs form i sommar! Jag hjälper dig med upplägget som ger både styrka och kondition och som funkar var du än befinner dig i sommar. Detta ingår 8 veckors träningsprogram med tre filmade styrkepass i veckan (totalt 24 helt olika pass), alla pass är follow along dvs jag tränar hela passet på videon och du följer mig hela tiden. Styrkepassen kan köras hemma, till några behövs en mindre skivstång men det går att byta mot hantlar, annars räcker det med hantlar, gummiband, miniband och en kettlebell. Passen läggs i en app där du sen har dem kvar alltid dvs har du köpt programmet kan…
-
Core stability- 4 veckors bålkurs inkl min kokbok
Häng med och stärk upp din bål med mig! 4 veckor med tre pass/vecka, dvs totalt 12 helt olika pass! Fokus ligger på mage men vi tränar även ländrygg och rumpa, viktiga muskler för en komplett stabilitet i kroppen. Alla pass är follow along dvs jag tränar hela passet på videon och du följer mig! Start 29 maj! Du bokar kursen och tränar sen hemma de dagar som passar dig bäst. Vill du starta senare än 29 maj går det därför utmärkt! Nivån är sån att du kan delta även som helt nybörjare, men alla pass är också upplagda så att du som är van att träna kan köra…
